21 ноября – Международный день отказа от курения

Этот призыв адресован к курильщикам не только ради их собственного здоровья, но и в равной степени ради здоровья их близких, которые вынуждены находиться рядом с заядлым курильщиком.

Тема Всемирного дня без табака 2019 г. — «Табак и здоровье легких».

Проведение Всемирного дня без табака 2019 года позволит:

  • повысить осведомленность населения в вопросах многообразия негативных последствий воздействия табака на здоровье человека, в частности:
    • повышение риска возникновения рака легких, хронической обструктивной болезни легких;
    • замедление роста и функционального развития легких младенцев, подвергшихся внутриутробному воздействию токсинов табачного дыма в результате курения матери или ее контакта с вторичным табачным дымом;
  • информировать население о том, что химические компоненты табачного дыма могут провоцировать латентную инфекцию туберкулеза, а активная форма туберкулеза, осложненная пагубным воздействием табакокурения, значительно повышает риск инвалидности и смерти от дыхательной недостаточности;
  • призвать заинтересованные стороны из различных секторов общества к практическим действиям, пояснив необходимость осуществления эффективных мер по сокращению употребления табака.

Информационно-просветительская компания 2019 года служит поводом активизировать выполнение мер, предусмотренных Рамочной конвенцией ВОЗ по борьбе против табака, и мероприятий MPOWER, доказавших свою эффективность:

  • Monitor — отслеживание потребления табака и стратегий предупреждения табакокурения.
  • Protect — защита людей от табачного дыма, запрет курения в общественных и рабочих местах.
  • Offer — предложение помощи в целях прекращения употребления табака.
  • Warn — предупреждение об опасностях, связанных с табаком.
  • Enforce — введение запретов на рекламу, стимулирование продажи и спонсорство табачных изделий.
  • Raise — повышение налогов на табачные изделия.

Полезные советы

Как успешно бросить курить?

– Выбирайте чёткую установку на отказ от курения.

– Заручитесь поддержкой близких, коллег.

– Убедите друга (подругу) бросить курить вместе с вами.

– Определите точную дату отказа от курения.

– Уберите подальше пепельницы, не носите зажигалки и спички.

– Избегайте тех мест и тех компаний, где вы обычно курили.

– Ставьте для себя только конкретные цели: не курю день, не курю неделю, не курю месяц и т.д.

– Заведите копилку для «не прокуренных» денег.

– Увеличьте количество потребляемой жидкости до 1,5 – 2,0 литров в сутки.

– В питании отдавайте предпочтение низкокалорийным и кисломолочным продуктам.

– Увеличьте свою физическую активность.

– Не забывайте о таких гигиенических процедурах, как контрастный душ и тёплая ванна перед сном.

– Для уменьшения тяги к курению хорошо поможет жевание овощей и фруктов, нарезанных мелкими кубиками.

– Снять напряжение и раздражительность помогут настои из валерьяны и пустырника, а также приём поливитаминов и аскорбиновой кислоты.

ПОМНИТЕ: Как только вы прекратите курить, ваше здоровье улучшится, и ваш организм начнёт восстанавливаться.

Территориальный отдел по Черноморскому и Раздольненскому районам Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополь